¿Cómo te hace sentir eso?" ¡Una pregunta que se ha utilizado para burlarse de la terapia durante décadas, sin reconocer cuán efectivo puede ser el etiquetado emocional! El etiquetado emocional o el etiquetado afectivo es el proceso de identificar una determinada palabra de sentimiento que coincide con su experiencia interna. A lo largo de los años, el etiquetado de afecto ha demostrado ser efectivo en la regulación emocional, básicamente disminuyendo nuestra angustia interna. Esto se muestra no solo en los autoinformes, sino también en varios tipos de escáneres cerebrales que pueden detectar la activación en los centros emocionales de nuestro cerebro, ¡genial! Aunque tenemos investigaciones y pruebas que demuestran que el etiquetado de afecto es efectivo, a menudo todavía dudamos de su impacto. No puedes luchar contra los hechos, ¡Identificar tus sentimientos es funcional! Así que agarra la Rueda de los Sentimientos y comienza a disminuir la angustia.